1) Bewegung (Yoga)

2) Atemtechnik/ Meditationen

3) eine ausgewogene Ernährung

-> REGIONAL ist GENIAL! 

Letzteres beziehe ich auf die indische Ayurveda-Lehre.

Das Wissen vom langen (& gesunden) Leben.

Ayur  = langes Leben

Veda = Wissen

Vegetarische Vollwertkost entsprechend der Konstitutionstypen.

Hierbei wird in drei "Doshas" (Lebensenergien)  und ihre Kombinationen unterteilt.

- Vata (Wind, Luft und Äther), das Bewegungsprinzip

- Pitta (Feuer und Wasser), das Feuer- bzw. Stoffwechselprinzip

- Kapha (Erde und Wasser), das Strukturprinzip

Bestenfalls sind alle drei Doshas zu je einem Drittel in unserem Körper vorhanden.

Die Realität sieht jedoch oft anders aus. Meist überwiegen ein bis zwei davon und
bringen unsere Gesundheit zum Schwanken.

Durch die richtige Ernährung, gute Bewegung als auch unser Denken können wir eine
Harmonisierung erzielen.

Es gibt auch passende Yogaübungen für jede Konstitution zum Energieausgleich
- sehr spannend!

Buchtipps:

1) Ayurveda (Gopi Warrier, Dr. Harish Verma, Karen Sullivan)  guter Mix ISBN: 978-90-8998-929-1

2) Ayurveda - Handbuch der Energietypen: Die Grundlagen ( Jutta Mattausch) ISBN: 978-3-89385-650-3

 ZELEBRIERE DEIN ESSEN!

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- Mit allen Sinnen, die Mitte stärkend.

   (angenehm temperiert und nicht zu süß,
   zu salzig, zu fett, zu stark gewürzt oder
   gar mit Kohlensäure-haltigem Getränk)

- Das erste Verdauungsorgan ist Dein Mund.

   Kleine und regelmäßige Mahlzeiten helfen
   Magen & Darm.
- Spüre, wie es Dir gut tut und Dich nährt.

   Lass Körper & Geist entspannen.

Geschmacksrichtungen, Lebensmittelqualitäten &
Warum Frauen niemals fasten sollten:

Kurkuma-Pulver (Curcumin) mit Wasser und schwarzem Pfeffer (nach Gusto) 20min! lang zu einer Paste verkochen. (Achtung spritzt stark).
Das ganze in ein Glas zum Aufbewahren abfüllen und bei Lust, einfach einen Löffel dieser Paste in eine Milch Deiner Wahl geben und erwärmen. Kann nach dem abkühlen der Milch mit Honig gesüßt werden. So entstehen keine Schlacken im Körper.

Die Goldene Milch stärkt Gelenke (bei chron. Entzündungen), Arthrose, Rheuma, die Verdauung/ den Darm und unterstützt den männlichen Körper sogar nach der Ejakulation zur Regenerierung. Manche nutzen Curcumin auch im Falle von Krebserkrankungen. 

WICHTIG: Erkenne es als Genussmittel an und übertreibe nicht. Achte auf BIO-Qualität und erkundige Dich zu Wechselwirkungen bei Medikamenten, im Falle einer Schwangerschaft, bei Vorerkrankungen von Leber, Galle etc.