DIE Frau und IHR Zyklus

2. Chakra allgemein

TABU-THEMA?

… noch immer?


MENSTRUATION - Wie unterstütze ich meinen Körper?

 

Frauen leben in und mit der Energie des Mondes und hatten tatsächlich früher alle gleichzeitig zum Vollmond ihre Menstruation.
Gemeinsam durften sie sich an diesen Tagen zurückziehen und wurden von allen Pflichten entbunden – ja sogar verwöhnt!
Sie bekamen ihr Essen gekocht und konnten sich komplett auf die Entgiftung und die monatliche Körperreinigung konzentrieren.
Die monatliche Menstruation kühlt auch den Körper und beseitigt Hitze in ihm. (Anzeichen: leicht heiß, rote Hautausschläge, Kopfschmerzen, Körperentzündungen, Sodbrennen, Magenbeschwerden)

 Doch wer hat heutzutage in der stressigen, westlichen Welt noch die Option sich zurück zu ziehen? Im Gegenteil!
Medien suggerieren einem wie einfach es ist weiter zu funktionieren mit Hilfe von Tampons, Schmerztabletten, Wärmepflastern & Co.

Was macht Stress mit uns als Frau?

 Stress bringt immer hormonelle Disbalance. D.h. Unser Körper schüttet Cortisol aus und klaut dem Körper Progesteron.
Das wiederum kann Zyklusstörungen vor der Menopause verursachen. Im zweiten Frühling selbst ist es essentiell den Progesteron-Mangel auszugleichen und ausreichend Östrogen zu haben.

 

Was braucht eine Frau tatsächlich an ihren Tagen?

 

*genügend Schlaf, Ruhe, Entschleunigung & Zeit zur Reflektion
*passende leichte Nahrung (auch für die Leber)
  (Nicht vorhanden?  -> Stress für den Körper)
*den Mut, um Unterstützung zu bitten

 

Gesunde Menstruation bedeutet:

 

*früh aufstehen, tagsüber möglichst nicht flach hinlegen, dafür jedoch gegen 22:00Uhr im Bett sein
*keine elektronischen Geräte am späten Abend verwenden, sogar das blaue Licht der LED's ist umstritten
*Unterbauch- und Nabelmassagen Kokosnuss-Öl & Olivenöl (Fruchtbarkeitsverbesserung); Sesamöl (Knochenstärkung)
  kann mit Duft-Öl je nach Gusto verfeinert werden: bspw. Thymian, Bergamotte und Lavendel (wirken krampflindernd)
  Allgemein gilt:
  Warme Öle verbessern die Durchblutung von Nerven- und Immunsystem als auch Verdauungssystem
  Zwei fingerbreit unter dem tatsächlichen Nabel ist der Sitz des energetischen Nabels. Von dort aus verteilen sich 72.000 Nervenkanäle (Nadis) im Körper. Daher ist die gezielte Massage so unterstützend. Ein Lied pfeifen reinigt die Nadis übrigens auch - toll auch für Männer.
*Mischung 50% Senföl und 50% Ingweröl zur Massage des energetischen Nabels bei Verdauungsbeschwerden, Magenverstimmung, Blähungen, Übelkeit. 
*Wärmflasche (nicht zu heiß/ zu voll) auf den Bauch legen bei Schmerzen
*tägliche Bewegung um den Blutfluss und die Lymphen zu stimulieren
*so gut es geht keine stressigen Arbeitstage/ Termine/ Telefonate einplanen 
*nicht zu viel Hochleistungs-Denkaufgaben: die Energie soll ihren Flow nach unten gehen dürfen
 *mehr bei sich sein, im „Innen“ sein – nicht im „Außen“ sein, wenig reden
*keinen exzessiven Sport, Springen, Kopfstände, Umkehrhaltungen und auch keinen Druck auf den Nabel
 *kein Sexualverkehr, nicht Schwimmen gehen
*nichts unternehmen, um die Kontraktionen der Blutausscheidung hinauszuzögern
*Tampons verwenden? Nur im Notfall. Sie verändern das Scheidenmilieu - durch Aufsaugen aller Körperflüssigkeiten.


Gesunde Menstruation - Ernährungstipps:

 

*einfache, leichte und warme Nahrung (z.B. Suppen, süßliches Gemüse) mit regelmäßigen Essenszeiten
*keine scharfen Mahlzeiten & keine scharfen Gewürze, stattdessen
*verdauungsförderliche, leicht süße Gewürze wie Ingwer, Kardamom, Kreuzkümmel, Fenchel, Sesamkörner, Zimt, Safran verwenden
*keine kalten Getränke, stattdessen Tee trinken (Schafgarbe unterstützt bspw.)
*keine Hormone zur Blutstimulierung schlucken, stattdessen Kreuzkümmel verwenden
*Ajwain-Samen Tee aufbrühen (Königskümmel) bei Krämpfen und Völlegefühl
*Ingwer Tee, bei Abgeschlafftheit, Müdigkeit und oder Krämpfen 
*Bei Schwächegefühl hilft rohes/ pures Sesamöl täglich. Beginne wenige Tage vor der Blutung mit 1-2 TL Sesamöls, während der Zeit und Ende mit der Einnahme vier bis fünf Tage danach.

 

Unregelmäßigkeiten im Zyklus können durch Stress - aber auch von der Nahrung ausgelöst werden, vor allem auch durch Übersäuerung!
Die ersten fünf Morgen bevor die Periode einsetzt, empfiehlt Yogi Bhajan als Frühstück eine Handvoll ungeschälter Mandeln, die in Ghee oder Mandelöl UND Honig getränkt werden zu kauen, bis nur noch Flüssigkeit im Mund ist, bevor geschluckt wird. (Honig erhöht die Kalzium-Bindung und verjüngt das Fortpflanzungssystem). Während der Periode oder nach der Geburt, sollten Mandeln geschält sein! (Einfach über Nacht in Wasser legen und morgens abpellen).

 Achte auf Deinen Zungenbelag. Ist dieser regelmäßig weiß, ist es höchste Zeit zu entsäuern. D.h. basische Ernährung ist nun wichtig.
Verzichte komplett auf Milch- und Milchersatzprodukte eine Zeit lang  - auch auf Brot und den geliebten Kaffee. Deine Mitte wird sich stärken
und Dein Körper fängt an, sich bei Dir zu bedanken. Ablesbar unter anderem auch auf Deiner Zunge. Sie spiegelt wie auch das Ohr, unsere Organe wieder. :) Ein Behandlung beim Arzt nach Ayurveda oder TCM beinhaltet immer Zunge, Puls und den Mensch als Ganzes.

Unregelmäßiger Menstruationszyklus?
Genieße regelmäßig leckere Mango.
Bereite Dir eine Woche vor Blutung frittierte Auberginen zu. Avocado zum Essen lindern Bauchschmerzen zudem.

Starke und lange Menstruationszyklen?
Koche ein Getränk aus schwarzen Pfefferkörnern in Milch und esse auch den Pfeffer mit.
Die Zugabe von Kurkuma (der schwarzen Pfeffer zur Entfaltung benötigt) erfreuen sich Deine Gelenke!

 

  

STARKE SCHMERZEN UND NICHTS HILFT?  ENDOMETRIOSE Check-up!?


 Hintergründe und Tipps: s. Reiter Endometriose

 

 

VEGETATIVES NERVENSYSTEM & Psyche ...


… sind eng miteinander verzahnt. Eine unausgeglichene hormonelle Situation kann sich unmittelbar auf die Psyche niederschlagen. Diese wiederum auf das Hormonsystem.
Auch das vegetative Nervensystem, das unsere unbewussten Vorgänge steuert (z.B. Atmung, Kreislauf, Herzschlag, Schlaf, Verdauung) kann vom Hormonhaushalt beeinflusst werden und anders herum.

Ist ein Ungleichgewicht vorhanden, reagiert man nervlich viel sensibler auf Reize als Menschen mit einem robusteren Nervensystem.

Allgemein gilt:
*Stress reduzieren und den Einklang von Körper, Geist & Seele finden

  -> Kundalini Yoga üben :D
*Stichwörter: Bewusstsein, Bewegung & Entspannung
*Sich voll & ganz annehmen & Lieben
* alte Glaubenssätze/ Affirmationen "bearbeiten" (Traumata & karmische Verstrickungen)

 

 

LEBE UND LIEBE DEINE WEIBLICHKEIT!

YOGISCHE TIPPS für das 2. Chakra:  Kreativität & sinnlichkeit


Diese sind als Tipps zu betrachten und ersetzen keinen Arztbesuch!

 

Das zweite Chakra (Sakral-Energiezentrum) leuchtet orange und befindet sich nahezu am untern Ende der Wirbelsäule auf Höhe der Hüfte, die bei Problemen oftmals auch mit betroffen ist. Diese wiederum steht für eingeschränkte Bewegungsfähigkeit: Angst vor Veränderung oder Verweigerung der nächsten Schritte im Leben.

Im zweiten Chakra befindet sich der Sitz der weiblichen Kundalini-Energie (Shakti).
Die weibliche Mondenergie beherrscht das Sexual-Chakra und steht auch für Momente der unbekannten und unterdrückten Ängste, der Dunkelheit/ Verlassenheit oder stillen Kummer. Schuldgefühle oder innere Negativität können auch Auslöser bei einem Ungleichgewicht sein.
Das zweite Chakra reguliert den Geschmack-Sinn (Genuss & die Freude der Sinne).
Der Geschmack am Leben kann fehlen, Nüchternheit, ggf. Neigung zu Essstörung. Alle Extreme kommen aus einem Ungleichgewicht. Darunter fallen: Manien, zwanghafte Sexualität, Frigidität, Potenzprobleme und/ oder Orgasmus-Schwierigkeiten. 
Durch das zugewiesene Element Wasser werden alle Körperflüssigkeiten reguliert. -> Blut, Lymphe, Harnflüssigkeit auch Tränen. 

 Wie wird positiv unterstützt?

*Element = Wasser -> Viel Trinken, sich in See-Nähe aufhalten und Schwimmen
*Wasser steht für Beweglichkeit & Mobilität und den Fluss der Gefühle
*Mondlicht und Kerzenschein genießen -> öffnet verborgene Türen zur Seele
*Der Mondrhythmus lässt das Wasser im Körper (80%) schwanken, macht launisch & emotional

*Lust, Lebensfreude, alles Genießen, Lebensbejahung/ Optimismus

*Inneren Heiler aktivieren - Meditationen (Unterbewusstsein reinigen, Dualität überwinden)
  -> Deinen gesunden Zustand mit Freude fühlen (Das positive Gefühl/ die Emotion erspüren).
*alte Glaubenssätze/ Affirmationen "bearbeiten" (Traumata & karmische Verstrickungen lösen)

  -> Loslassen mentaler Kontrolle & Loslassen des Egos
  -> Erfüllung in Dir finden, nicht Außen suchen

*Dein inneres Kind füttern, sich wie ein Kind verhalten (zwischendurch :)

*orangene Kleidung tragen

*orangenes Gemüse & Obst essen 

*orangene Edelsteine verwenden

*lang und tief Atmen
*Ernährungsempfehlung nach der ayurvedischen Küche an Dein Dosha (Lebensenergie) angepasst

 

 

 

Der Mond & die Natur: Deine Unterstützung

 

Jeder menschliche Körper besteht aus Polar-Energien. Bestenfalls befinden sich diese im Gleichgewicht.

* YIN      - lunar/ weiblich/ Apana 
* YANG - solar/ männlich/ Prana 

 

https://www.3ho.org/kundalini-yoga/ten-bodies/yogi-bhajan-lecture-pranic-body

 

Mit der Reizüberflutung wird es immer wichtiger sich zurück zu besinnen, Zeit finden in sich zu spüren. Die Natur, die ganze Schöpfung, unterstützt dabei. Grundsätzlich gilt: Sich selbst kennenlernen und für einen Ausgleich (den Gegenpol) sorgen.

Früher wurden durch das Barfuß laufen Mineralien über die Fußsohlen aufgenommen und kamen dem Körper zugute. Versuche es einfach ´mal aus und laufe Barfuß durch den Wald - erde Dich! Das Erkunden einer Wiese mit Morgentau oder Frost ist herrlich und puscht die Immunabwehr - die Freude Deines inneren Kindes wirst Du auch spüren. :) Die Archetypen gleichmäßig zu leben hilft Dir zusätzlich. In uns sind Mutter, Kriegerin, Geliebte und alte Weise vereint. Männer haben diese synchron.


Der Menstruationszyklus hängt auch mit Licht zusammen und wird u.a. über die Hypophyse gesteuert (dem 3. Auge). Dieses ist mit dem Sakralchakra sehr eng verbunden. Wird die Hypophyse in der Meditationen trainiert, wirst Du intuitiver. Dadurch spürst Du schneller, was Du brauchst und Dein Leben läuft "runder/ leichter".
Ansonsten lehrt Dich der harte Weg des Lebens, wo es lang zu gehen hat.


Die 11 Mondpunkte, durch die jede Frau in 27,5 Tagen geht können hervorragend zur Selbstreflexion der Innenwelt genutzt werden. Diese haben meist dieselbe Reihenfolge jeden Zyklus, insofern kein emotionales Schock-Erlebnis stattgefunden hat (z.B. Tod eines geliebten Menschen).
In solchen lebensverändernden Phasen können sie sich neu generieren, auch die Menopause kann die Abfolge ändern. Mondpunkte variieren von Frau zu Frau.

Einzig durch das Hineinfühlen kannst Du die für Dich passenden Wege, auch die geeignete Yoga-Richtung wählen und bei der Ausführung der einzelnen Übungen auf Dich eingehen!
Beispielsweise im Falle einer Endometriose ist das Östrogen vorherrschend. D.h. alle Übungen für das zweite Chakra sollten sanft und nicht intensiv (weiter stimulierend) ausgeführt werden.
-> Bei Fragen: Sprich dazu Deine Kundalini Yoga-Lehrer/-in an.

 

Frauen mit Kinderwunsch sollten vor allem darauf achten, dass sie bei Vollmond ihre Periode haben und nicht bspw. zu Neumond menstruieren. In diesem Fall gilt auch: Yin & Yang ausbalancieren.

 

Viel Freude beim Erforschen!